نصائح لعادات أكل صحيحة

نصائح لعادات أكل صحيحة

قدموا تشكيلة واسعة من الأطعمة:

  • غيروا الطعام الذي اعتدتم على تناوله – نوعوا في البقوليات، الخبز وفي محتوى الساندويشات.
  • أضيفوا مركبات جديدة للطعام الذي اعتدتم على تناوله – نوع خضار جديد للسلطة أو الشوربة.
  • أعطوا طفلكم فرصة التوقف عن الأكل عندما يحس بالشبع حتى إذا كنتم تعتقدون غير ذلك:
  • لا تجبروا الولد على الأكل ولا تلاحقوه بالطعام
  • تجنبوا كيل المديح على "مين فضّى الصحن؟!"
  • كافئوا طفلكم من خلال منحه الاهتمام، بالكلمة الطيبة وليس بواسطة الطعام


تناولوا وجبات عائلية:

  • كونوا قدوة لأولادكم – تناولوا الطعام سوية.
  • أبدءوا بتناول الطعام سوية عندما يكون ابنكم طفلاً لكي تتحول هذه الممارسة إلى عادة.
  • ركزوا في الأكل وفي بعضكم البعض – أطفئوا التلفزيون وأجلوا مكالماتكم الهاتفية.
  • عرّفوا الطفل على تشكيلة من الأطعمة؛ الفاكهة، الخضار، الحبوب – لكن لا تجبروه على تناولها.
  • جربوا معًا أطعمة جديدة.


جربوا أطعمة جديدة:

  • لا يوافق الأطفال فورًا على تناول طعام جديد. اعرضوا عليهم المأكولات الجديدة مرارًا وتكرارًا. قد يستغرق الموضوع 12 مرة حتى يتقبل الطفل الطعام الجديد.
  • دعوا الطفل يجرب وجبات صغيرة من الطعام الجديد.
  • اعرضوا طعامًا جديدًا واحدًا كل مرة
  • حاولوا أن تعرضوا الطعام الجديد في بداية الوجبة عندما يكون الطفل جائعًا.
  • كونوا قدوة – جربوا الطعام الجديد، وتكلموا عن المذاق، الرائحة، والتركيبة.


حددوا جدولاً زمنيًا للوجبات الرئيسية والوجبات البيْنية:

  • تناولوا 3 وجبات رئيسية في اليوم، و1-2 وجبة بينية.
  • كونوا أكيدين من أن المأكولات المعروضة تستجيب لاحتياجات الولد.
  • حددوا وقتًا معقولاً لبداية ونهاية الوجبة – عندما تلاحظون أن الطفل غير معني بإكمال الطعام دعوه يترك الطاولة.
  • لا تعطوا الطفل نقارش أو تسالي تعويضًا عن وجبة لم يتناولها.
  • مع أن الحفاظ على جدول زمني مرتب، اصغوا لابنكم. عندما يقول إنه ليس جائعًا اعرضوا عليه "بسكوتة" صحية صغيرة. من المهم أن تمكنوا الطفل من إدراك إحساسه بالشبع أو الجوع.
أهمية الكالسيوم
في مرحلة الرضاعة، يكون تطور الهيكل العظمي في أسرع حالاته، لذا يعتبر استهلاك الكالسيوم بشكل متواصل ودائم حيوي لطفلك ويمكنه من بناء عظام ...
دليل الرضاعة الناجحة
كيف تعلمين أن طفلك يحصل على كمية كافية من الحليب؟ كم من الوقت يفترض أن يستمر الإرضاع؟ ما هو الحليب الأمامي والحليب الخلفي؟ جميع الأجابا...
اسئلة وأجوبة - إعداد تركيبة غذاء لل...

هل يجوز إعطاء الطفل وجبة تم تحضيرها مسبقاً؟ هل يسمح بتحضير وجبة سيميلاك مخففة أو مركزة؟ هل يمكن إضافة الهريس لتركيبة غذاء الأطفال؟ ك...

القشط (القلس) والتقيؤ
يقشط أغلب الأطفال قليلاً بعد الأكل، ويعتبر هذا طبيعيًا عند الرضع أو الأطفال الذين يأكلون تركيبات غذاء الأطفال، لأنّ جهازهم الهضمي ما زا...
حساسية للحليب
الأطفال الذين لديهم حساسية لبعض الأغذية يعانون غالبا من عوارض جانبية أخرى منها الإسهال الشديد، البراز غير المركز أو الرطب، طفح جلدي، وح...
الانتقال إلى الإطعام بالقنينة
العمل خارج البيت هو أحد الأسباب الأكثر انتشارا للبدء بإطعام الطفل الرضيع بواسطة القنينة. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الانتقال...