الأسبوع الـ 32 من الحمل: كل ما يحدث لك وللجنين

نعم، لقد أصبح المكان ضيقًا عليّ هنا. قريبًا العالم الكبير كله، سيكون بيتي وليس الرحم، بينما أواصل النضوج مع اقتراب هذا اليوم.

من الناحية الخارجية يمكنني القول إن جلدي أصبح أقل شفافية وكذلك يتساقط الشعر الناعم الذي غطاني حتى اليوم. أنا أتدرب على مهارات ستخدمني بعد الولادة: التنفس، البلع، المص- يقولون إنني احتاج كل هذا في العالم الخارجي.

اصمدي، أعلم أنك تشعرين بالثقل. هذا يستحق التعب.

أنا،

ابنك من الرحم

الحل: توزيع الوجبات الثابتة لعدة وجبات صغيرة على مدار اليوم. انتبهي إلى أنك لا زلت تغذين نفسك بمأكولات تنتمي لمجموعات الغذاء الخمس- حبوب، خضار، فاكهة، دهون وپروتينات ونوّعي بالمأكولات التي تختارينها من كل مجموعة.

• ارفعي رجليك في كل فرصة تتاح لك. في الليل، ضعي وسادة تحت القدمين لرفعها وتحسّن تدفق السوائل في الجسم، إلى منطقة الحوض. كما أن الاستلقاء على الجانب والركبتين مثنيتين سيكون جيّدًا لتحسين تدفق السوائل في الجسم.
• استمري في ممارسة الرياضة المعتدلة، بالتشاور مع الطبيب.

إذا شعرت بانتفاخ كبير مفاجئ، أو شعرت بسوء بسبب الانتفاخ، فمن المهم استشارة الطبيب.