الحمل شيء رائع، مثير، ساحر- ولكنه متعب تمامًا. ظاهرة التعب هي واحدة من الظواهر الأكثر شيوعًا خلال الحمل، خاصة في الثلث الأول والثالث منه.
قبل بدء الحرب ضد التعب خلال الحمل، عليكِ ان تعي بأنه ليس بإمكانك التغلب عليه تمامًا، إنما يمكنك تقوية جسمك بمركبات غذائية ستخفف منه وتمنحك طاقة أكبر خلال اليوم. إن شعرت بأنك لا تسيطرين على التعب، فربما هذه إشارة لإحتمالية إصابتك بفقر الدم – وعندها من الأفضل استشارة الطبيب.
لماذا أنت متعبة لهذه الدرجة؟ لأن الجسم يعمل على خلق حياة جديدة، في ظل تأقلمه مع تغييراته الذاتية. عندما يتم إفراز هرمون الپروجسترون بشكل كبير، فان ضغط الدم ينخفض وكذلك مستويات السكر بالدم- كل هذه الأمور تحدث مع بعضها البعض، حيث تستنزف طاقتك بشكل كبير.
حاولي تجربة هذه الطرق ، لزيادة الطاقة:
تناولي الطعام كل أربع ساعات
ابدئي يومك بوجبة فطور متوازنة وتابعي مع الفاكهة، الخضار والحبوب الكاملة. لست مضطرة لتناول وجبات كبيرة، ومن الجيد أن يكون هناك وجبة صحية خفيفة.
أغذية غنية بالپروتينات
تناولي أغذية غنية بالپروتينات وبالمركبات الغذائية، كالحليب قليل الدسم، اليوغورت، البقوليات وصدر الدجاج.
بدون أغذية سريعة
لا تستسلمي للأغذية السريعة مثل تناول الحلويات والمشروبات المحلاة. تبدو هذه الأغذية وكأنها تمنحك الطاقة، لكنك ستكونين متعبة أكثر على المدى البعيد. كذلك فإن المشروبات قليلة السعرات الحرارية ليست بالضرورة صحية لجنينك ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
