من المعروف، أنك في فترة الحمل لا تأكلين بالضبط "من أجل اثنين". تلك الأسطورة القديمة تم تفنيدها مع السنوات، والآن العكس هو الصحيح – خلال الحمل يجب المحافظة أكثر من أي وقت مضى على تناول الطعام المتوازن، الصحي، والمراقب، من أجل صحتك وصحة جنينك.
القاعدة الأساسية في الحمل هي: التشديد على جودة الغذاء، وليس الكمية. ما تأكلينه في فترة الحمل، له علاقة مباشرة بصحة طفلك طيلة حياته. فالاعتقاد بأن الجنين يعتمد على بقايا المركبات الغذائية في جسمك ليس دقيقا- حيث يجب أن يحصل عليها مباشرة من الأغذية التي تستهلكينها، قبل الحمل، خلاله وأيضًا بعده عبر الرضاعة.
ما هو مقدار الزيادة المسموحة خلال الحمل؟
يختلف العدد من امرأة لأخرى، ويتعلق بالطبع بالوزن الذي كانت به عند بداية الحمل. بشكل عام، التوصية هي بالزيادة 1 – 2 كغم خلال الثلث الأول، و1.5- 2 كغم بالشهر خلال الثلثين التاليين.
